Ryggsmärtor är vanliga, och samhällets mest kostsamma enskilda åkomma. Så kallade ryggskott (akut lumbago) är ett smärtsamt, fast i regel ofarligt tillstånd. Många blir snabbt bra, men återfall är vanliga. Enskilda gånger förvärras tillståndet till ischias, eller utvecklar sig till ett kroniskt tillstånd med återkommande återfall eller kroniska smärtor.

Vanliga symptom

• Smärtsam och styv korsrygg, värst på morgonen och när man sitter.
• Ryggen ”sviktar” – känns ostabil.
• Smärtor ned i höften och ben.

Vanliga orsaker
Orsakerna är många och ibland komplexa. Därför måste förebyggande åtgärder och behandling anpassas individuellt och ses i ett helhetsperspektiv. Ryggont kan bero på ärftlighet, övervikt, överbelastningar, felbelastningar. Stillasittande liv är också en orsak.

Omfattning och varaktighet

• 4 av 5 personer har ont i ryggen någon gång i livet.
• Hälften av oss har haft symptom det sista året.
• 1 av 10 har ryggsmärtor just nu.

Detta kan du göra själv

• Vid akut ont i ryggen bör du försöka hitta ett så smärtfritt läge som möjligt för att kunna slappna av. Börja med försiktiga rörelser med denna ställning som utgångspunkt. Det är bra att börja gå så snart du klarar av det.
• Växla mellan rörelse och avlastning i smärtfria ställningar. På detta vis så klara du bättre av att röra på dig utan att för den skull överdriva. Gå hellre flera korta promenader än en lång.
• Ju snabbare du kommer i rörelse, desto snabbare blir du bra. En värktablett eller is/kyla kan dämpa smärtan.
• Intala dig själv att det går över.
• Uppsök hjälp om du inte blir bättre eller om du är osäker på om något är fel med ryggen.